تبلیغات 
پسر ها و تقلب در امتحان
حتی اگر تجهیزاتتان را بگیرند
حتی اگر تفتیش بدنیتان کردند
تک تک لباسهایتان را وارسی کنند
و شما را بی دفاع مقابل برگه امتحان بگذارند
باز هم میتوانید...!!!
- برچسب ها: تقلب، آموزش، آموزش تقلب، طنز، خنده دار، عکس طنز، عکس با حال،
در عصر حاضر بیشتر افراد به دنبال این هستند که علائم پیری را از خود به دور و جوان تر جلوه کنند. امّا حقیقت این است که با گذشت سن، خیلی از آثار آن از جمله، چین و چروک های صورت و گردن، افتادگی حالت بدن، ... بیشتر و بیشتر می شوند. از طرفی جرّاحی های پلاستیک نیز علاوه بر صرف هزینه های سنگین، دردآور و عوارض خاصّ خود را در بردارد. براستی چطور می توانید جوان ماند و از بروز علائم پیری زودرس جلوگیری کرد؟ در اینجا به راهکارهای عملی و موثّر دراین زمینه اشاره شده است که با رعایت این نکات، می توانید تا حدّ زیادی مانع از شروع نشانه های پیری در جسم و روح خود شوید. 1-ورزش منظّم از ورزشهای هوازی همچون، پیاده روی و دویدن در فضای باز غافل نشوید، در حین ورزش به صحیح بودن نحوه ی انجام آن و تأثیرات مثبت بر تمامی نواحی بدن مطمئن شوید.
2-برنامه غذایی مناسب همانطور که دائماً در مقالات قبلی نیز اشاره شده است، برنامه غذایی شما باید همواره سرشار از سبزیجات، میوه ها، مواد پروتئینی و چربیهای مفید، باشد. حتّی اگر لازم می بینید با مشورت پزشک، از مکمّل های غذایی و ویتامینها نیز استفاده کنید.
3-مراقبت از پوست با پوششی مناسب، کلاه، مصرف کرم های ضد آفتاب استاندارد و تایید شده (حدّاقل با 15 درجه مقاومت در مقابل خورشید SPF)، از تابش مستقیم اشعه خورشید بر پوست خود، جلوگیری کنید. از کرمها و مراقبت های پوستی جهت عدم بروز یا پوشش چین و چروک پوست خود، استفاده کنید. البته همواره در مورد داروی مورد استفاده از یک متخصص پوست کمک گرفته تا دقیقاً داروها و پمادهای مناسب با پوست شما را تجویز کند. از خرید انواع داروها و کرمهای تبلیغاتی که تنها پول شما را هدر می دهد و خود، موجب عوارض بعدیست، جدّاً خودداری کنید.
4-معاینات سالانه برای اطمینان از سلامتی جسمی، حدّاقل سالانه برای معاینات و آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. بسته به جنس، علاوه بر موارد فوق، انجام سالانه ماموگرافی، تست سرطان های سینه و رحم، تست پروستات و ... الزامیست.
5-خواب کافی این موضوع را جدّی بگیرید، عدم خواب کافی یا مناسب، مستقیماً بر پوست، روح و جسم شما تأثیرگذار است. به موقع بخوابید و در صورت مشکل بیخوابی یا نشانه های آن، از مشورت با یک پزشک دریغ نکنید تا این مشکل کوچک تبدیل به معضل مرض بیخوابی ممتد نشود.
6-مراقب عواطف خود باشید! هر مشکل روحی و عاطفی، در نهایت منجر به مشکلات جسمی می شود. در صورت ابتلا به افسردگی، استرس، نگرانی و دیگر علائم ناراحتی های روحی، ... با مراجعه به یک روانکاو و یا حدّاقل انجام تفریحات یا کارهای تفننی مورد علاقه خود، مثل پیاده روی در پارک، سفر و ... این حالات را در خود کاهش دهید. آرامش روحی یکی از عوامل جوان ماندن و سرزندگیست.
*چطور از بروز چین و چروک صورت و گردن، بدون عمل جراحی جلوگیری کنیم. مطمئن باشید با رعایت راههای طبیعی، بدون صرف هزینه های سنگین و عمل جرّاحی، قادرید تا همیشه از پوستی سالم و شاداب برخوردار باشید، بعضی از قسمتهای بدن بیشتر در معرض دید هستند، مثل صورت و گردن، اکثر خانم ها، بیشتر تمرکز خود را تنها به مراقبت از پوست صورت می گذارند و از پوست گردن غافل هستتد و متأسفانه وقتی می فهمند که دیگر دیر شده، در اینجا به شرح نکاتی جهت مراقبت از پوست گردن و جلوگیری از بروز چین و چروک، می پردازیم:
1-نحوه و جهت سر در هنگام دیدن تلویزیون، کار با کامپیوتر و ... آیا وقتی تلویزیون می بینید، سرتان را راست نگه می دارید یا بطور خمیده، بطوری که چانه شما بروی گردن آویزان باشد؟ در صورت افتادن چانه بروی گردن، خود شما باعث شروع تدریجی و پیشرفت پیری زودرس، چین و چروک و افتادگی پوست گردن می شوید! پس همواره سر خود را صاف نگاه دارید.
2-به اندازه ی مراقبت از پوست صورت به پوست گردن نیز برسید. بیشتر شما با شستن صورت خود، از کرمهای مرطوب کننده برای نرمی پوست صورت مصرف می کنید، همان موقع می توانید از همان کرمها برای نرمی پوست گردن نیز استفاده کنید. در صورت استفاده از ماسک های گیاهی و مراقبتی برای پوست صورت، این ماسک را بروی پوست گردن خود نیز بمالید. همواره با نرم نگاه داشتن پوست گردن از خشکی آن جلوگیری کنید که خشکی پوست باعث بروز زودهنگام چین و چروک می شود
- برچسب ها: آموزش، رایگان، راز جوان ماندن، راز جوانی، مراقبت از پوست، روش های مراقبت از پوست، جوان، جوان ماندن، جوانی، جوان بودن، کرم ضد آفتاب، SPF، سر و گردن، پوست گردن،
با نزدیک شدن به سال جدید خیلی ها تلاش می کنند که از وزن اضافه خود کم کنند و به تناسب اندام برسند و ...
دست به کارهای خطرناکی می زنند و رژیم هایی می گیرند نه تنها موجب لاغری آنها نمی شود بلکه بعد از دوری از این رژیم ها دوباره چاقی به سراغشان می آید. غافل از اینکه تنها توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن در آنها می شود. به این توصیه های جالب توجه کنید:
*بشقاب های بزرگ نخرید:
تحقیقات وسیع روی رژیم غذایی افراد نشان میدهد بیشتر افراد عادت دارند همه غذایی که در بشقابشان ریخته میشود را بخورند. حتی اگر بیش از نیازشان برای رفع گرسنگی باشد. برای پرهیز از این موضوع محققان توصیه میکنند که همیشه ظروف کوچکتری را برای خانه خود خریداری کنید. ما به 226 گرم نوشیدنی، 170 گرم چای و 170 گرم آبمیوه نیاز داریم بنابراین لازم است ظروف و یا لیوان خیلی بزرگ را برای منزل خریداری کنیم. البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شوید. سعی کنید ظرفهای سالادی با قطر 17 تا 22 سانتی بخرید. مردم اغلب دوست دارند که بشقاب غذایشان را پر کنند بنابراین آنها هم ماکارونی یا برنجی که در بشقاب با قطری بین 25 تا 30 سانت است را میخورند. در حالی که این بشقاب با این اندازه اگر پر باشد برای 4 نفر کافی است.
* قاشق چنگالی انتخاب کنید:
محققان همچنین توصیه میکنند قاشق غذاخوری بهتر است که دارای حجمی به اندازه 113 گرم باشد. قاشقی که میان آن شبیه چگال خالی است. این یک راه ساده برای کاهش مصرف غذاهایی مثل گوشت و یا برنج و ایجاد احساس رضایت استفاده از این قاشق ها است . این قاشقها در برخی رستورانها وجود دارد.
* موسیقی بگذارید:
موسیقی تغذیهای برای روح ما است. مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان میدهد که موسیقی تاثیرات قوی روی تقویت خلق و خوی ما دارد، درد را کاهش میدهد و افسردگی ما را بهبود میبخشد. موسیقی ممکن است جلوی استرسهای مرتبط با اختلالات و هیجانی خوردن را بگیرد. البته هر چه موسیقی سریعتر باشد، احتمال اینکه سریعتر غذا بخورید بیشتر است پس سعی کنید به رستورانی بروید که موسیقی آرامتری پخش میکند.
* از آشپزخانه بروید بیرون:
در برخی از خانههای جدید آراستگی و تجهیز خانه طوری است که یک بخشی از آشپزخانه به عنوان محلی برای کار تعبیه شده .این کار باعث چاق شدن شما میشود چرا که هم برای انجام کاتان بیتحرک خواهید بود و دیگر اینکه غذاهای خوشمزه همه در دسترس شما هستند و حتی نیازی ندارید که کمی برای رسیدن به این غذاها قدم بزنید. بلند شوید برای انجام کارهایتان به اتاق بروید یا در اتاق میهمانی جایی را برای انجام کار در نظر بگیرید. خیلی از افراد هنگام صحبت کردن با تلفن به آشپزخانه میروند و روی صندلی آشپزخانه مینشینند یا همان جا وسایل کار خود را پهن میکنند. اطراف ما در آشپزخانه پر از خوراکی و غذاست و این احتمال خوردن را در ما افزایش میدهد.
* چاق نشدن با خواب خوب:
نداشتن یک خواب خوب شبانه میتواند در توانایی طبیعی بدن شما برای تولید و تنظیم و کنترل هورمونهای کنترل کننده مختلف وزن (گلوکز، کروتیزول و هورمون تیروییدی) اختلال ایجاد کند. این عدم تعادل سلولهای بدن را به ذخیره چربی بیشتر و کاهش توانایی سوزاندن چربی بدن تشویق میکند. کمبود خواب همچنین باعث میشود که علاقه افراد به کنترل وزن کمتر شود. برای اینکار و رسیدن به آرامش، محیطی خوابآور را در اتاق خود ایجاد کنید. از یک خوشبوکننده روی بالش خود استفاده کنید. مطالعات نشان میدهد که خوشبوکنندههایی مثل عطر سنبل موجب آرامش سیستم عصبی شما میشود و احساس ریلکشن در شما ایجاد کرده و کیفیت خواب شما را بهتر میکند.
* تلویزیون را مخفی کنید:
یکی از بهترین راهها برای پرهیز از زیاد خوردن و کم ورزش کردن خاموش کردن تلویزیون است مطالعات نشان میدهند که هر چه افراد بیشتر تلویزیون تماشا کنند، کمتر تحرک دارند و بیشتر میخورند و وزن اضافه میکنند. جایی که کودک شما تلویزیون نگاه میکند در وزن شما هم تاثیر دارد. تحقیقات نشان میدهد که کودکانی با تلویزیون در اتاق خوابشان بیشتر ممکن است دچار اضافه وزن شوند. تعداد تلویزیونهای خانه را کاهش دهید و هنگام مصرف غذا از مشاهده تلویزیون بپرهیزید. اگر تلویزیون در مرکز خانهتان است آن را به جایی ببرید که کمتر مورد توجه است یا آن را در اتاق مخصوص سرگرمی که در آن قابل بستن باشد قرار دهید. روی آن را بپوشید قبل از روشن کرد آن دقت کنید که آیا زمان پخش برنامه مورد علاقهتان است یا نه. در این صورت دیگر هر آنچه تلویزیون پخش میکند را نخواهید دید.
دست به کارهای خطرناکی می زنند و رژیم هایی می گیرند نه تنها موجب لاغری آنها نمی شود بلکه بعد از دوری از این رژیم ها دوباره چاقی به سراغشان می آید. غافل از اینکه تنها توجه به چند راهکار ساده موجب کاهش وزن در آنها می شود. به این توصیه های جالب توجه کنید:
*بشقاب های بزرگ نخرید:
تحقیقات وسیع روی رژیم غذایی افراد نشان میدهد بیشتر افراد عادت دارند همه غذایی که در بشقابشان ریخته میشود را بخورند. حتی اگر بیش از نیازشان برای رفع گرسنگی باشد. برای پرهیز از این موضوع محققان توصیه میکنند که همیشه ظروف کوچکتری را برای خانه خود خریداری کنید. ما به 226 گرم نوشیدنی، 170 گرم چای و 170 گرم آبمیوه نیاز داریم بنابراین لازم است ظروف و یا لیوان خیلی بزرگ را برای منزل خریداری کنیم. البته در مورد بشقاب سالاد استثنا قائل شوید. سعی کنید ظرفهای سالادی با قطر 17 تا 22 سانتی بخرید. مردم اغلب دوست دارند که بشقاب غذایشان را پر کنند بنابراین آنها هم ماکارونی یا برنجی که در بشقاب با قطری بین 25 تا 30 سانت است را میخورند. در حالی که این بشقاب با این اندازه اگر پر باشد برای 4 نفر کافی است.
* قاشق چنگالی انتخاب کنید:
محققان همچنین توصیه میکنند قاشق غذاخوری بهتر است که دارای حجمی به اندازه 113 گرم باشد. قاشقی که میان آن شبیه چگال خالی است. این یک راه ساده برای کاهش مصرف غذاهایی مثل گوشت و یا برنج و ایجاد احساس رضایت استفاده از این قاشق ها است . این قاشقها در برخی رستورانها وجود دارد.
* موسیقی بگذارید:
موسیقی تغذیهای برای روح ما است. مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان میدهد که موسیقی تاثیرات قوی روی تقویت خلق و خوی ما دارد، درد را کاهش میدهد و افسردگی ما را بهبود میبخشد. موسیقی ممکن است جلوی استرسهای مرتبط با اختلالات و هیجانی خوردن را بگیرد. البته هر چه موسیقی سریعتر باشد، احتمال اینکه سریعتر غذا بخورید بیشتر است پس سعی کنید به رستورانی بروید که موسیقی آرامتری پخش میکند.
* از آشپزخانه بروید بیرون:
در برخی از خانههای جدید آراستگی و تجهیز خانه طوری است که یک بخشی از آشپزخانه به عنوان محلی برای کار تعبیه شده .این کار باعث چاق شدن شما میشود چرا که هم برای انجام کاتان بیتحرک خواهید بود و دیگر اینکه غذاهای خوشمزه همه در دسترس شما هستند و حتی نیازی ندارید که کمی برای رسیدن به این غذاها قدم بزنید. بلند شوید برای انجام کارهایتان به اتاق بروید یا در اتاق میهمانی جایی را برای انجام کار در نظر بگیرید. خیلی از افراد هنگام صحبت کردن با تلفن به آشپزخانه میروند و روی صندلی آشپزخانه مینشینند یا همان جا وسایل کار خود را پهن میکنند. اطراف ما در آشپزخانه پر از خوراکی و غذاست و این احتمال خوردن را در ما افزایش میدهد.
* چاق نشدن با خواب خوب:
نداشتن یک خواب خوب شبانه میتواند در توانایی طبیعی بدن شما برای تولید و تنظیم و کنترل هورمونهای کنترل کننده مختلف وزن (گلوکز، کروتیزول و هورمون تیروییدی) اختلال ایجاد کند. این عدم تعادل سلولهای بدن را به ذخیره چربی بیشتر و کاهش توانایی سوزاندن چربی بدن تشویق میکند. کمبود خواب همچنین باعث میشود که علاقه افراد به کنترل وزن کمتر شود. برای اینکار و رسیدن به آرامش، محیطی خوابآور را در اتاق خود ایجاد کنید. از یک خوشبوکننده روی بالش خود استفاده کنید. مطالعات نشان میدهد که خوشبوکنندههایی مثل عطر سنبل موجب آرامش سیستم عصبی شما میشود و احساس ریلکشن در شما ایجاد کرده و کیفیت خواب شما را بهتر میکند.
* تلویزیون را مخفی کنید:
یکی از بهترین راهها برای پرهیز از زیاد خوردن و کم ورزش کردن خاموش کردن تلویزیون است مطالعات نشان میدهند که هر چه افراد بیشتر تلویزیون تماشا کنند، کمتر تحرک دارند و بیشتر میخورند و وزن اضافه میکنند. جایی که کودک شما تلویزیون نگاه میکند در وزن شما هم تاثیر دارد. تحقیقات نشان میدهد که کودکانی با تلویزیون در اتاق خوابشان بیشتر ممکن است دچار اضافه وزن شوند. تعداد تلویزیونهای خانه را کاهش دهید و هنگام مصرف غذا از مشاهده تلویزیون بپرهیزید. اگر تلویزیون در مرکز خانهتان است آن را به جایی ببرید که کمتر مورد توجه است یا آن را در اتاق مخصوص سرگرمی که در آن قابل بستن باشد قرار دهید. روی آن را بپوشید قبل از روشن کرد آن دقت کنید که آیا زمان پخش برنامه مورد علاقهتان است یا نه. در این صورت دیگر هر آنچه تلویزیون پخش میکند را نخواهید دید.
- برچسب ها: آموزش، کاهش وزن، آموزش کاهش وزن، رایگان، آموزش کاهش وزن رایگان، نوروز، ویژه نوروز، رژیم، رژیم رایگان،